수능 도시락 추천, 소화 잘 되는 메뉴 조합 베스트 5
🍱 수능 당일 도시락 추천, 소화 잘 되는 메뉴 조합 베스트 5
안녕하세요~ 이제 수능이 며칠 안 남았네요!
수능 당일, 도시락 메뉴 선택은 생각보다 중요합니다.
긴장된 시험 환경 속에서 속이 편해야 집중력도 유지되기 때문이죠.
수능 당일 점심은 단순한 한 끼 식사가 아닙니다.
오전 시험의 긴장을 풀고 오후 시험을 위한 최적의 집중력과 에너지를 공급하는 중요한 전략입니다.
오늘은 수험생의 체력과 안정감을 도와줄, 소화 잘 되는 수능 도시락 메뉴 조합 베스트 5를 소개해드릴게요.
1️⃣ 현미 대신 ‘백미 + 찹쌀밥’ 조합
현미밥은 건강하지만 소화가 더딜 수 있습니다.
수능 날만큼은 백미에 찹쌀을 살짝 섞은 부드러운 밥이 좋아요.
식감이 부드러워 부담 없이 먹을 수 있고, 위에 무리가 가지 않습니다.
2️⃣ 단백질은 ‘닭가슴살보단 계란말이’
닭가슴살은 좋지만 퍽퍽해 식도에 부담을 줄 수 있어요.
그 대신 촉촉한 계란말이를 추천합니다.
소금 간을 약하게 하고, 당근이나 부추를 넣으면 색감도 예쁘고 영양도 좋아요.
3️⃣ 반찬의 핵심은 ‘조림보다 볶음’
양념이 강한 조림보다는 담백한 볶음이 좋습니다.
예를 들어 애호박볶음, 시금치나물, 두부볶음은 위에 자극이 없고, 식은 후에도 맛있어요.
4️⃣ 과일은 ‘사과 대신 바나나’
사과는 산이 강해 속을 자극할 수 있어요.
그 대신 소화가 잘 되고 포만감이 오래가는 바나나나 잘 익은 배가 좋아요.
식후에 한두 조각 정도만 준비해 주세요.
5️⃣ 음료는 ‘물 + 미지근한 보리차’
카페인 음료나 우유는 피해야 합니다.
시험 중 화장실을 자주 가게 만들 수 있거든요.
물과 미지근한 보리차 정도가 가장 안정적이에요.
💡 수능 도시락 준비 꿀팁
- 양은 배부르지 않을 정도로만 (1인분의 70% 정도)
- 냄새 강한 음식(김치, 마늘, 어묵조림 등)은 피하기
- 시험장에선 조용히 먹을 수 있는 부드러운 메뉴 위주로
정성껏 준비한 도시락이 수험생의 마음을 안정시키고, 편안한 속으로 집중력을 끝까지 유지하도록 도와줄 거예요.
모든 수험생 여러분, 좋은 결과 있으시길 응원합니다! 🌿