치팅데이 #다이어트관리 #식단관리 #체중감량 #다이어트정체기 #건강다이어트 #식이조절 #대사관리 #헬스정보 #다이어트전략 (1) 썸네일형 리스트형 치팅데이 란? 치팅데이 주기 설계법 “얼마나 자주 먹느냐”가 다이어트 성공률을 결정한다 치팅데이는 단순한 보상 식사가 아니다.제대로 설계하면 다이어트 지속 시스템이 되고,잘못 설계하면 폭식 루프의 시작점이 된다. 그리고 이 차이를 만드는 핵심 변수는 단 하나다.👉 치팅데이 ‘주기(빈도)’무엇을 먹느냐보다,얼마에 한 번 먹느냐가 더 중요하다. ▶ 치팅데이(Cheating Day)란 무엇인가요?치팅데이는 '속이다'라는 뜻의 Cheat와 Day의 합성어로, 다이어트 중 부족했던 탄수화물을 보충해 정체기를 극복하는 방법입니다.많은 분들이 '폭식하는 날'로 오해해서 하루 종일 고칼로리 음식을 드시곤 합니다.하지만 치팅데이의 핵심은 '렙틴 호르몬'을 자극해 대사량을 다시 높이는 데 있습니다.적절한 치팅은 뇌를 속여 "몸에 에너지가 충분히 들어오고 .. 이전 1 다음
