마라톤 #회복식 #초콜릿우유 #운동후영양 #러너팁 #운동회복 #마라톤훈련 #스포츠영양 #러닝루틴 #건강한습관 (1) 썸네일형 리스트형 마라톤 후 회복식, 왜 ‘초콜릿우유’가 최고의 선택일까? 🏃 마라톤 후 회복식, 왜 ‘초콜릿우유’가 최고의 선택일까? 🥛 1. 마라톤 직후, 몸 안에서는 어떤 일이 벌어질까?풀코스 마라톤을 완주한 직후, 우리의 몸은 극심한 에너지 고갈 상태에 들어갑니다.근육 속 글리코겐(에너지 저장물질)이 거의 바닥나고, 근섬유가 미세하게 손상되죠.또한 수분과 전해질이 다량으로 빠져나가 탈수 증상이 나타나기도 합니다.이때 가장 중요한 것은 빠르고 균형 잡힌 회복이에요. 🍫 2. 초콜릿우유가 회복음료로 주목받는 이유최근 마라톤 대회나 러너 커뮤니티에서 초콜릿우유가 회복식으로 자주 언급됩니다.그 이유는 단순히 ‘맛있어서’가 아닙니다.실제로 여러 스포츠 영양학 연구에서 초콜릿우유가 운동 후 회복에 탁월한 효과를 보였어요.그 핵심은 탄수화물과 단백질의 비율입니다. 초콜릿우유에.. 이전 1 다음
